Verbessere dein Wohlbefinden, steigere dein Selbstwertgefühl und lebe beschwerdefrei!
Als Rectusdiastase bezeichnet man den Spalt zwischen den geraden Bauchmuskelsträngen, welcher weiter auseinander steht als physiologisch vorgesehen.
Die „Six-Pack“- Muskulatur weicht nach außen, – und zwar im Bereich der Linea Alba.
Der dadurch entstandene Spalt kann verschieden tief,- als auch breit sein.
Ist der Spalt mehr als 2 Finger breit und/oder ist das Bindegewebe spürbar weich, kann die Sehnenplatte zwischen der geraden Bauchmuskulatur, die Spannung und somit die Funktionsfähigkeit nicht aufrechterhalten. Dadurch wird die Körpermitte geschwächt.
Anzeichen für eine Rectusdiastase:
Das Bindegewebe zwischen der geraden Bauchmuskulatur wird durch dauerhaften oder immer wiederkehrenden Druck geschwächt. Dadurch entsteht eine Rectusdiastase, die mehrere Ursachen haben kann:
Mit diesem Video kannst du zu Hause den Abstand deiner geraden Bauchmuskeln und den Zustand des Bindegewebes selbst testen. ACHTUNG: der Selbsttest ersetzt keine korrekte Messung durch eine zertifizierte Tupler Technik® Therapeutin.
Schritt für Schritt Anleitung zum Testen der Rectusdiastase
1. komme über die Seite nach unten in Rückenlage
2. stelle die Füße nah an den Po
3. schiebe dein Kinn sanft zur Brust
4. schließe die Augen und lege Zeige- und Mittelfinger einer Hand auf Höhe deines Bauchnabels, die Fingerspitzen schauen in Richtung deiner Beine
5. hebe langsam deinen Kopf, die Schultern bleiben am Boden liegen
6. der Spalt, den du zwischen deinen geraden Bauchmuskeln spürst, ist deine Rectus Diastase
7. diese kannst du am, ober- und unterhalb des Bauchnabels testen.
Durch das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskeln („Six-Pack-Muskeln“) ist das Bindegewebe zwischen den Muskeln überdehnt. Die Tupler Technik® heilt und stärkt das geschwächte Bindegewebe und schütztdadurch die Organe des Bauchraumes. Außerdem werden die geraden Bauchmuskeln durch die Technik repositioniert, sodass:
bei Beckenbodenschwäche
Ist die Tupler Technik Therapie® auch für Schwangere geeignet?
Auch während der Schwangerschaft ist die Tupler Technik Therapie® geeignet, um die Rectusdiastase möglichst klein zu halten. Ursprünglich wurde die Tupler Technik (forschungsbasiertes Programm) sogar für schwangere Frauen entwickelt. Bleibt die Rectusdiastase so klein wie möglich, können die Bauchmuskeln ihre Aufgabe erfüllen und den Rücken und die Gebärmutter schützen und stützen. Die Tupler Technik Therapie® wird ab den 2. Trimester empfohlen.
Das hat für die werdende Mutter viele Vorteile:
Ist die Tuplertechnik für Kinder geeignet?
Eine Rectusdiastase ist angeboren und schließt sich normalerweise bis zum dritten Geburtstag von allein. Ist das nicht der Fall und die Rectusdiastase bleibt, haben die Kinder oft mit folgenden Symptomen zu kämpfen:
Sobald die Kinder ein Alter erreicht haben, in dem sie den Sinn des Tragens eines Splints und die Ausführung der Übungen verstehen, kann auf kindgerechte Weise mit der Tupler Technik begonnen werden.
Ist die Tuplertechnik für Männer geeignet?
Männer mit einem sog. Bierbauch haben meist gar nicht so viel Bier getrunken, wie man glaubt. Der rundlich hervorstehende Bauch entsteht durch viszerales Bauchfett, welches tief im Bauchraum liegt und schwerwiegende gesundheitliche Probleme hervorrufen kann.
Der Druck, der durch das viszerale Bauchfett entsteht, wird so hoch, dass sich der Bauch nach außen dehnt. Auf Dauer führt dies zum Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskulatur – eine Rectusdiastase entsteht.
Männer neigen oft dazu, mit klassischen Sit-Ups oder Crunches entgegenzuwirken, machen es dadurch aber meist noch schlimmer. Auch falsches Heben im Alltag oder während der Ausübung von schwerer körperlicher Arbeit verschlimmert die Rectusdiastase und somit die Beschwerden.
Der Diastais Rehab Splint® ist KEIN Bauchweggurt.
Was kostet die Tupler Technik und wie lange dauert sie?
Erstberatung
Preis: 45,-€
Dauer: 30 Min.
Wir schauen, ob du eine Rectusdiastase hast und erklären die Tupler Technik®. Gemeinsam klären wir offene Fragen zur Schließung deiner Rectusdiastase
6-Wochen-Programm (vor Ort und online)
Preis: 318,-€ zzgl. Splint 79,-€ (keine Krankenkassenleistung)
Inhalt:
richtiges Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
Nachberatung
Dauer: 30 Min. – 45,-€
Dauer: 60 Min – 75,-€
Feedback von Daniel:
Bevor ich mit der Tupler Technik®️ begann, litt ich unter starken Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule. Ich war bei verschiedenen Ärzten und zur Physiotherapie. Leider hat langfristig nichts geholfen. Die Schmerzen wurden mit Hilfe von Tabletten und Spritzen (Hyaluronsäure) im LWS-Bereich teilweise gelindert, doch sie gingen nicht weg. Auch gezielter Sport für Rücken- und Bauchmuskulatur zeigten keinen Erfolg. Mein Bierbauch und die Schmerzen wollten nicht verschwinden.
Durch meinen Betriebsarzt wusste ich, dass die Schmerzen mit dem Spalt zwischen meinen Bauchmuskeln zusammenhingen. Durch Sabrina erfuhr ich von der Tupler Technik. Ich hatte nichts zu verlieren, also probierte ich das Programm. Sabrina war sehr skeptisch, ob ich die 6 Wochen täglich den Splint tragen und die Übung machen würde. Sie kennt mich schon länger ;-). Mit dieser Skepsis und meinem Wunsch endlich keine Rückenschmerzen mehr zu haben bin ich motiviert, das Programm weiterhin konsequent durchzuführen. Und was soll ich sagen…. Ich bin BESCHWERDEFREI – ohne Spritzen und Tabletten – in nur 3 Wochen.
Es gehört eine ordentliche Portion Selbstdisziplin dazu, um das Programm durchzuhalten, aber es lohnt sich. In nur 3 Wochen habe ich 7cm Bauchumfang verloren und meine Rectusdiastase von 6cm auf 4cm verkleinert. Motivation genug, um weiter durchzuhalten.
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