BodyFit Level 1 und 2:
Dein Workout nach der Schwangerschaft
Wenn sich dein Bauch nach der Schwangerschaft nicht zurückgebildet hat, du noch Rücken- und/ oder Beckenbodenprobleme hast oder du einfach weiterhin aktiv bleiben möchtest, bist du in diesem Kurs genau richtig. Wir trainieren Rektusdiastase-freundlich und unterscheiden zwischen BodyFit Level 1 und 2. In beiden Kursen fokussieren wir eine stabile Körpermitte und die Kräftigung des Beckenbodens. Babys könnt ihr gern mitbringen.
BodyFit Level 1
BodyFit nach der Schwangerschaft – dein perfekter Folgekurs nach der Rückbildung. Ein Ganzkörpertraining, bei dem wir Übungen für die tiefliegende Bauchmuskulatur, den Beckenboden und die gesamte Körpermitte vertiefen.
BodyFit Level 2
BodyFit Fortgeschritten – dein perfekter Folgekurs nach BodyFit Level 1, um wieder zur alten Form vor der Schwangerschaft zurückzukehren. Immer unter Berücksichtigung einer aktiven Körpermitte führen wir ein Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit durch
Fit mit Zumba®:
Dein Ladyworkout
Heiße Rhythmen und coole Moves sorgen für Spaß und Abwechslung. Hier bleibst Du fit für Deinen Alltag.
Perfekt für:
Für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.
So funktioniert‘s:
Bei uns empfindet man das “ Workout“ gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.
Vorteile:
Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!
Fit mit Zumba® Toning:
Tanzen & Kräftigen
Das Zumba® Toning-Programm führt das ursprüngliche Tanz- und Fitnessprogramm von Zumba® durch ein innovatives Muskeltrainingsprogramm unter Zuhilfenahme von leichten Toning Sticks oder Hanteln auf die nächste Stufe.
Perfekt für:
diejenigen, die gerne Party machen möchten, aber gleichzeitig auch Wert auf Kräftigung und Muskeldefinition legen.
So funktioniert’s:
Durch das Hinzufügen von Widerstand mit der Verwendung von Zumba® Toning Sticks (oder leichten Gewichten) konzentriert man sich auf bestimmte Muskelgruppen. So bleiben du (und deine Muskeln) immer bei der Sache!
Vorteile
Leichte, Maracas-ähnliche Toning Sticks unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination. Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt.
Hatha Yoga:
Bringe Körper, Geist und Seele in Harmonie
Yoga kann jeder praktizieren und ist ursprünglich ein Weg zum Einklang mit dem Selbst. Körper, Geist und Seele können in Harmonie gebracht werden.
Durch Hatha Yoga wirst Du rundum fit, die Körperübungen machen Dich stärker und beweglicher
Im Kurs erlernen und praktizieren wir Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas), Entspannungssequenzen inkl. Shavasana. Das Angebot ist für Anfänger*innen und Geübte geeignet.
Herz-Kreislauf-Training:
Dein Ganzkörperworkout für Kraft & Ausdauer
Unser Herz-Kreislauf-Training ist dein effektivstes Training ohne Kind und hilft dir, deinen inneren Schweinehund zu besiegen. Durch die Gruppendynamik und die individuellen Übungen erfährst du eine völlig neue Art des Trainings.
Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit werden trainiert und liefern dir so mehr Power für den Alltag. Wir kräftigen Po, Beine, Bauch und Rücken und haben dabei eine Menge Spaß!
Pilates mit Baby: Dein sanftes Ganzkörpertraining
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringt. Die Übungen können zum Beispiel bei Rückenproblemen helfen, eignen sich aber auch zur Vorbeugung vieler anderer Beschwerden.
Die Babys könnt ihr gern beim Pilates mit bringen. Die Babys werden nicht in die Übungen einbezogen.
